Kurse

 

 

Zusammen Spaß haben, sich und seinen Körper neu kennen lernen - lassen Sie sich von unseren Instruktoren im großzügigen und gut ausgestatteten Kursraum in zahlreichen fitness-, gesundheits- und figuroptimierenden Kursen motivieren.

Klicken Sie auf den Kursplan um zu sehen, welche Kurse wann und wo stattfinden.

 

 

Gesundheit und Prävention

 

Best Age 50plus

Leistungssteigernde Gymnastik von Kopf bis Fuß. Ein Ganzkörpertraining mit verschiedenen Hilfsmitteln besonders für die Generation ab 50 Jahre.

 

 

Entspannung

Tai Chi, Feldenkrais, progressive Muskelentspannung… Zeit der Besinnung, Ruhe und Konzentration auf sich selbst. Durchatmen, entspannen, nachspüren und sich von dem überfüllten Alltag entfernen. Hingehen zu den eigenen Kraftquellen.

 

Wirbelsäulengymnastik / Rückenfitness

Ein sehr wichtiges Training der Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule. Die Schwerpunkte liegen dabei in der Kräftigung, der Dehnung, der Mobilisation sowie der abschließenden Entspannung.

 

Pilates

Eine ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung, die sowohl die Kondition als auch die Koordination stark verbessert. Die Übungen können individuell auf den einzelnen Teilnehmer abgestimmt werden. Somit ist das Training für Jung und Alt  geeignet.

 

Yoga

Yoga verfolgt den Zweck, den bestmöglichen Gesundheitszustand und eine tiefe Entspannung von Körper und Geist zu erreichen. Die Übungen sind für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

 

 

 

Herz-Kreislauf / Kondition

 

Indoor-Cycling

Ein sehr effektives Training für das Herz-Kreislauf-System und die Fettverbrennung. Mit fetziger Musik geht es auf dem „Bike“ zur Sache. Auch Konditions-Anfänger können mitfahren, da die Trainingsintensität individuell eingestellt werden kann. Ein Gruppenerlebnis an dem jeder teilnehmen kann.

 

 

 

Körperformung

 

 

Power-Dumbbell / Hot Iron

Eine Stunde, die speziell auf Kraftausdauer ausgerichtet ist. Ein leicht zu koordinierendes Training mit Langhanteln und Steps. Es wird in der Gruppe trainiert, die Gewichte sind jedoch individuell abgestimmt. 

 

Shape Up

Von Kopf bis Fuß werden alle Muskeln beansprucht und gekräftigt. Abwechslungsreich durch viele verschiedene Übungen und Trainingsgeräte, wird die Haut straffer, der Muskelapparat stärker, die Haltung besser und die Beweglichkeit nimmt zu.

 

 

 

Bodystyling / Fit to Move

Hier geht es an die „Problemzonen“! Bei dynamischer Musik wird die Muskulatur von Beinen und Po gestrafft. Es werden verschiedene Gewichte, Gummibänder und andere Hilfsmittel benutzt.

 

Fat-Burner

Training zur Förderung von Kraft, Kondition und vor allem zur Fettverbrennung bei geringer Anforderung an die Koordination.

 

 

 

Bauch und Stretch

Intensives Bauchtraining um diese für die Haltung besonders wichtige Muskulatur aufzubauen und ein wenig zu stärken. Es folgt das Stretching zur Verbesserung der Flexibilität und des Wohlbefindens.

 

X-Do

X-Do ist eine Kombination von Taekwondo, Boxen und leichten Aerobic-Grundschritten. Man trainiert in nur einer Stunde Ausdauer, Kraftausdauer und Schnellkraft. X-Do ist keine herkömmliche Aerobic-Stunde und kommt ohne Choreographie aus. Deshalb können Anfänger und Fortgeschrittene an dem Kurs teilnehmen.

 

 

 

Zumba

Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Fitness-Workout, das sich zum größten Teil aus lateinamerikanischer Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Zumba fördert durch schnelle und langsame Rhythmen mit aeroben Elementen eine einzigartige Balance von Muskelaufbau, Muskeldefinition und Konditionsverbesserung.

 

Muscle Attack

Ein abwechslungsreiches und intensives Ganzkörpertraining wird deinen ganzen Körper in Hochform bringen. Im Vordergrund steht der Muskelaufbau sowie die Steigerung deiner körperlichen Leistungsfähigkeit.

 

Specials

 

 

Orientalischer Tanz

Allgemein auch als Bauchtanz bekannt, denn der Rhythmus kommt aus dem Bauch heraus. Hier spielt die Beweglichkeit des Beckens eine wichtige Rolle. Kurseinsteigerinnen sind jederzeit herzlich willkommen.