Ausdauertraining wird auch als Cardiotraining bezeichnet, da es sich besonders auf die Herz-Kreislauf-Leistung auswirkt. Mindestens 30 Minuten am Stück sollten Sie Laufen, Radfahren, Steppen oder sich auf dem Crosstrainer bewegen. Dabei sollten Sie entweder eine Pulsuhr oder einen Brustgurt tragen, der Ihre Herzfrequenz direkt an das Gerät sendet, damit Sie sie auf dem Display mitverfolgen können.
Beim Abnehmen sollten Sie sich zum Beispiel in einem moderaten Herzfrequenz(HF)-Bereich bewegen. Je nach Zielsetzung und persönlichen Vorraussetzungen wie Alter, Gewicht usw. gelten hier für jeden Menschen andere Werte. Ihr Trainer bzw. Ihre Trainerin findet mit Ihnen zusammen Ihre optimale Trainings-HF heraus. Suchen Sie sich Ihr Lieblings-Cardiogerät aus und legen Sie los!
Sie werden schon bald die positiven Wirkungen auf Ihren Körper spüren: mehr Ausdauer, einen erhöhten Grundumsatz, also eine bessere Kaloreinverbrennung, einen beschleunigten Stoffwechsel und einfach einen längeren Atem!
